po schodach

[...] z formą to się okaże, póki co mam naprawdę słabe nogi, nie wiem czemu. Aż się obawiam najbliższego XRuna, bo będzie prawie 20km i sporo przewyższenia. Wczoraj chodziłam po schodach, na spokojnie, bez biegania 8x na 10 piętro i bardzo mnie nogi bolały. Mam wrażenie że przez tą przerwę jestem tylko coraz bardziej zmęczona i wcale nie odpoczywam. [...]

Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, [...]

[...] dolnego grzbietu: nakrywanie się nogami Przed treningiem mięśni dwugłowych ud: naprzemienne dotykanie palców stóp w siadzie Przed treningiem mięśni łydek: wchodzenie po schodach Przed treningiem mięśni obręczy barkowej: skręcanie ręką prostopadle do głowy Przed treningiem mięśni przedramion: "łamanie palców" " sory ale co to [...]

Dobrze Konrad że coś się dzieje. Jakieś bieganie w planach? Lekko mnie boli lewe kolano cos dzisiaj jak wchodze po schodach - juz wczoraj idac na trening czulem ze cos tam sie dzieje jak wchodzilem na I pietro - ale nie jest tak zle - skoro Pan Piotr Kuryło bedzie biegl z kontuzja ultramaraton to ja moze sie skusze dzisiaj na 5 - 8 km. Tak sie od [...]

[...] 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 12 Na koniec absolutny bonus dla większej objętości treningu. Nawet po tak skromnym obciążeniu mięśni ud, dało się coś odczuć gdy schodziłem po schodach. Bardzo udany trening. Jutro kolejne uderzenie. Ps. Byłem na zakupach. Chciałem kupić mięcho i mleko. Niestety już nie było. Kupiłem tofu, fasolkę, makaron i [...]

[...] podnieść się z łóżka i żeby podała mi maść rozgrzewającą. Nasmarowałem nogę i ból w dużej mierze ustał. Do teraz czuję dyskomfort przy chodzeniu czy zwłaszcza wspinaczce po schodach. Nie wiem co mogło być powodem, może po prostu coś "przeskoczyło"? Jutro mam egzamin, więc lecę spać, bo jestem nie do życia. Trzymajcie się ;-) [...]

maxi, widzialqam kiedys zawody w bieganiu po schodach. Istny hard core! Moze znajdz jakas grupe trenujaca %-) Zawsze razniej po schodach pobiegac ;-)

[...] już nie pamiętam co jak szło. Klaruje się jednak powoli co na moje domowe warunki i sprzęt wchodzi faniej a co jest mniej efektywne. zrobiłem sobie też kilka interwałów na schodach 5 rund po 10 powtórzeń 1 powtórzenie to 1 sprint na górę po schodach + 1 zbiegnięcie na dół wolniejszynm tempem. Dosc długo tego nie robiłem i efekt dało się [...]

[...] Mam nadzieję, że wytrzymam, a jak nie to chyba na ostry dyżur... I raczej nie wydaje mi się, żeby tu glukozamina mogła pomóc... Obawiam się, że to coś poważniejszego... Po schodach wogóle ciężko mi wejść - wchdzę robiąc jakby ruch okrężny kolanem... A najgorsze jest to, że nie wiem co tam właściwie się stało... Nic nie robiłem co mogłoby [...]

[...] co + 2 kg :/ ale to pol problemu, najwiekszy , ze jutro mam jechac do doktorka na zmiane opatrunku i chyba zdjecie szwow...znow stoje przed dylematem jak zejsc z 3 pietra po schodach i czy nie lepiej zamowic transport medyczny, ktory zniesie i wniesie... moge juz po tych 2 tygodniach lekko stawac na tej nodze przy schodzeniu po schodach??? btw. [...]

[...] koszenie trawy 55 73 taniec 55 73 pastowanie podłogi 55 73 wycieczki górskie 60 80 jazda na rowerze 60 80 odśnieżanie 60 80 przemeblowywanie 60 80 wchodzenie po schodach 70 93 jazda na nartach 80 106 rozpakowywanie 80 106 wnoszenie dwulatka po schodach 80 106 bieg do autobusu 115 153 wbieganie po schodach 150 źroodło: [...]

[...] coś w kolana. Głównie w prawe i nawet poczułam moment, w którym coś poszło nie tak, ale ciężko mi określić, jaka mogła być przyczyna. Bolały przy chodzeniu, szczególnie po schodach, przy kucaniu czy opieraniu się na nich, nawet na czymś miękkim typu łóżko. Z tego powodu odpuściłam siłownię, bo tak robiłam całkiem sporo kroków na co dzień i nie [...]

[...] spodobało się schodzenie i wchodzenie, póki co to dla niego atrakcja więc czasem nie mam wyjścia %-) O, przypominało mi się jak zrobiłam kiedyś trening 10x 10 piętro... ale to bolało %-) Pamiętam jak za czasów gry w siatkówkę biegałem po schodach w domku 100xparter->piętro->parter. Mama mnie goniła bo rozsiewałem woń i krople potu dookoła :-)

[...] też mam akurat kiepskie doświadczenia. Wczoraj pobiegłam, co prawda rano nie wstałam ale udało się przed południem. Szczegóły jak znajdę chwilę, bo do niedzieli znowu jestem sama. Z tego powodu zamiast podbiegów był wczoraj dłuższy, spokojny bieg. A w ramach podbiegów których nie dam rady zrobić w tym tygodniu może uda się pobiegać po schodach.

Paatik a komu by się chciało tyle chodzić po schodach %-) /SFD/2021/8/31/ec8521e6d94f47598f3da3af7d326fff.jpg

[...] Zawsze teren był ciekawy. W zeszłym roku lokalizacja była super, co prawda daleko ale miejsce piękne :-) A w tym roku właśnie podali lokalizację. Będziemy biegać 5km po schodach w Tauron Arenie, w tą i z powrotem, w środku miasta, wśród betonu. Niby tam jest park obok, ale sam asfalt i pętla taka na 1km. Zupełnie nie mój klimat. Aż żałuję że [...]

[...] Kawa zamiast śniadania. Jak zwykle nie było czasu – budzik znowu się zepsuł. Szybki prysznic i słuchane jednym uchem poranne wiadomości w radiu. Szybki slalom po schodach i zamykające się w ostatniej chwili drzwi do autobusu. Oczywiście brak miejsc. Pozostaje rączka dyndająca pod sufitem. Pół godziny katorgi wśród jadących nie wiadomo [...]

[...] SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Trochę kolorków Śniadano mistrzów drugie --- Po wczorajszym dziś nawet nie wyszłam na chwilę z domu, samo chodzenie po schodach w domu sprawiało problem Dziś doszłam do wniosku, że na razie nie dam rady zrezygnować ze słodzenia kawy inki…………jestem na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fca4c00125e4e41ae6ee01aa38bdd0c.png ------------------------------------------- Ostatnio bardzo szybko się męczę, mi. in. przy wchodzeniu po schodach, dziś rano np. musiałam odpoczywać po każdym zdobytym piętrze88-O (jest 4). Bardzo mnie to dziwi i wkurza!. Podczas treningów tego nie zauważam. Zrobiłam sobie [...]

[...] ale sezon się kończy i od września będę miała labę, to może wznowię treningi. Panowie, czytałam ostatnio o powtórzeniach negatywnych... i tak sobie myślę, że wchodzenie po schodach to ruch normalny, a schodzenie to negatywny... bo dorobiłam się nielichych zakwasów w udach i schodzić musiałam tyłem, bo normalnie nie dało rady, nogi się uginały [...]